Die Mode für eine schlanke und fitte Figur macht ihren Job: Wir alle folgen von Zeit zu Zeit Diäten.
Aber einige Feiertage können Ihre Bemühungen zunichte machen und der Grund ist der Alkoholkonsum.
Wie wirkt sich Alkohol auf den Gewichtsverlust aus?
Der wichtigste negative Effekt ist die Dehydration. In diesem Fall verlieren die Zellen nicht nur Wasser, sondern auch die Mineralien und Spurenelemente, die wir benötigen und die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und damit beim Abnehmen oder bei der Gewichtszunahme spielen.
Unter dem Einfluss von Alkohol verstößt eine Person leicht gegen die Verbote, isst viel mehr als beabsichtigt und befriedigt die Gerichte. Als Produkt hat Alkohol keinen Nährwert, unser Körper verbraucht in erster Linie Kalorien, aber alles andere, was er damit erhält, wird beiseite gelegt.
Es wurde gezeigt, dass Alkohol den Testosteronspiegel senkt und die Verdauung beeinträchtigt, was auch zu einer Gewichtszunahme im Austausch für den gewünschten Gewichtsverlust führt.
Welche Art von Alkohol beeinträchtigt die Ernährung nicht sehr
Offensichtlich sind süße Liköre sehr kalorienreich und sollten nicht auf Diät genommen werden. Ethylalkohol selbst hat 710 kcal pro 100 Gramm, was bedeutet, dass jeder Alkohol auch kalorienreich ist.
Zu den von der Diät ausgeschlossenen Lebensmitteln gehören alle süßen, halbsüßen und angereicherten Weine, Champagner, Liköre und Cahors. Es ist besser, während des Gewichtsverlusts überhaupt kein Bier zu konsumieren: Trotz seines niedrigen Nährwerts enthält es Phytoöstrogene, verlangsamt den Stoffwechsel und fördert das Wachstum von Fettgewebe im Körper.
Es ist erlaubt, ein oder zwei Gläser trockenen Wein mit einem Volumen von etwa 150 bis 200 ml zu trinken. Der Wein kann je nach Ihren Vorlieben rot oder weiß sein und einen Alkoholgehalt von 7-11% haben.
Was Sie während einer Diät mit Alkohol essen sollten
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, wählen Sie einen Snack:
- fettarmer Käse;
- gebackenes oder gekochtes Huhn, Truthahn, Rindfleisch, Kalbfleisch;
- gebackenes, gedämpftes oder gekochtes Gemüse;
- Fisch (außer gebraten und geräuchert);
- Zitrone.
Um den Gesamtschaden durch Alkoholexposition zu verringern, ist es am wichtigsten, ihn nicht zu missbrauchen und nicht zu viel zu trinken. Versuchen Sie, auf starke, zuckerhaltige alkoholische Getränke zu verzichten.
Wenn Sie an einer Party teilnehmen, essen Sie proteinhaltige Lebensmittel.